嫌な記憶

つい考えてしまって消すことができない
嫌な思い出ってありませんか？

できるだけ早く忘れたい・・・
思い出すたびに気が滅入る・・・

でも、ショックを受けた出来事って
誰にも言えないけど、心に刻まれてしまいます。

でも、それにいつまでも囚われていると
毎日がくすんでしまい、暗くなってしまいます。

大失敗して大恥をかいた
人にひどい扱い屈辱的な扱いを受けた
病気や事故の衝撃で不安が植え付けられた
本来のコンプレックス、幼い時の精神的トラウマが抜けない

不要な記憶を忘れる方法ってあるのでしょうか？

忘れようとすればするほど
むしろ鮮明に思い出したり、うまくいきません。

人間には「忘却」という機能があるのに。

これらを忘れられない原因は何かというと・・・

自分にとって衝撃的な出来事だったために
事実は覚えているけれど、その処理がされていない
ということらしいです。

つまり、それに付随する感情が整理されないまま
痛みを伴ったまま残ってしまうのでしょう。

その時の自分や相手をちゃんと把握できないまま
喉にトゲが刺さった状態というか。

喉に棘だったら、ご飯の塊を飲み込めば済むけど
嫌な記憶はどうすれば・・・？



調べてみたら、対処方法は次の動作をすることでした。

それらの嫌な記憶を、書き出し、感情を整理する

パソコンやスマホではなく手書きで。

書くときは、心理的なことを重点に
そのとき感じたこと
自分の悪かった点
なぜ相手に腹がたったのか
相手はどういうつもりだったのか

これらをノートに書き連ねてみるのです。

これをすることによって、ネガティブで後ろ向きな考え方が
ポジティブに変わっていくそうです。

ある出来事のために心の奥にネガティブな気持ちが広がって
この数日、悩んでいました。

ここにすぐには打ち明けられないので
まず、ノートに書いてみることにします。


　　　　　

タグ：ネガティブ 嫌な記憶 トラウマ

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