抜け毛対策には鉄分補給

「姉さん、髪の毛、薄くなってきたね・・・」

この間、妹に薄毛を指摘されました。

たしかにこの頃、シャンプーの度に、抜け毛が
増えたなとは思っていたのです。

頭の皮膚が痒くなるなることも多くて
どうもこれは、更年期と関係あるみたいです。

毛髪の成長を促す女性ホルモンが減って
その代わりに男性ホルモンが増え

毛乳頭細胞から成長を抑えるシグナルが出て
毛が細くなったり、伸びなくなってしまう。

毛髪の生える皮膚が乾燥し、抜け毛も増えて、薄毛になる。

仕方ないって言えば仕方ないけど、なんか憂鬱。

薄いだけじゃなく、髪の毛にハリやコシもないし
だから、若々しさが失われてしまって。

ストレスとか、不規則な生活はないし
過度なダイエットもしてないから
やっぱり「老化」だと認めざるを得ないでしょう。

だから防ぎようがない、と思うと
ちょっと絶望的。

でも、食事を改善すると少しはいいみたいですね。
抜け毛対策には鉄分補給だそうです。

ご飯
味噌汁
切り干し大根とあさりの煮物
納豆

こんな献立がいいみたいです。

雑穀入り切り干し大根とあさりの煮物


作者：mint74

■材料（３人分）
タマチャンショップの三十雑穀 / 大さじ２
切り干し大根 / ３０ｇ
冷凍あさりの剥き身 / ５０ｇ
にんじん / ３０ｇ
油揚げ / 1枚
☆水 / ４００ｃｃ
☆だしの素 / 小さじ１
☆しょうゆ / 大さじ１
☆みりん / 大さじ１
☆料理酒 / 大さじ１
☆さとう / 小さじ１

■レシピを考えた人のコメント
あさりの出汁旨みがよく出ています。雑穀も煮汁を吸って柔らか。

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タグ：抜け毛 薄毛 あさり

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